Медитация — для уменьшения стресса во время самоизоляции

Последние несколько недель были для нас чрезвычайно напряженными. Наша повседневная жизнь резко изменилась из-за коронавируса, а социальная изоляция принесла нам стресс и больше беспокойства. По словам врачей, помимо личной гигиены, мы должны заботиться о своей психике, пока мы находимся в помещении. Вот почему приятно попробовать разные способы расслабления.

Pixabay

Медитация — это древнее искусство, которое многие неправильно понимают. Если вы не касались этого раньше, вам должно быть трудно представить, что вы можете сидеть в одной позе, закрывать глаза и все «стать цветами и розами». Вы можете быть настолько напряжены в данный момент, что кажется нелепым делать что-то подобное, но, изучая данную практику, вы постепенно обнаружите ее преимущества.

«Медитация — это тонкое искусство ничего не делать», — говорит Шри Шри Рави Шанкар, но заявляет, что оно не имеет отношения к религиозным учениям, а скорее направлено на то, чтобы изменить свое мнение, чтобы он мог обрести душевное равновесие. и стать более осознанным.

Pixabay медитация

Сколько существует видов медитации?

Есть несколько основных типов медитации, которые отличаются друг от друга. Каждый из них обладает способностью успокаивать и снимать стресс, а также удовлетворяет различные потребности человека.

Например, первичная звуковая медитация основана на мантрах. Сказав знакомое «мммм» , как и другие мантры, помогает очистить разум. Проникновение основано на носовом мышлении, во время которого человек осознает свои мысли и чувства. Дзен — вам важно дышать животом, а также принимать определенную позу.

Следующим является Метта — медитация для людей, которые имеют низкую самооценку или являются великими перфекционистами. Она основана на заботе и сострадании. И Кундалини пробуждает сознание с практикой, сосредоточенной на позвоночнике. В то время как чакра связана с семью чакрами человеческого тела или так называемыми энергетическими центрами. Седьмой тип медитации, Тонглен , помогает человеку соединиться с тем, от чего он страдает, избавить себя от боли и негативных эмоций.

Pixabay медитация

Как начать медитировать?

Если вы еще не медитировали, вам нужно найти место в вашем доме, чтобы вам было удобно. Это должно быть тихо и мирно. Время, которое вы выбираете, также важно . Выберите тот день, когда вы не будете спешить или беспокоиться.

Поза необходима для того, как вы будете чувствовать себя во время медитации. Спина должна быть прямой, плечи и спина должны быть расслаблены. Вы можете выбрать позу лотоса, а также сидеть другим удобным для вас способом . Глаза всегда должны быть закрыты до конца.

Сядьте на диван, на кровать или на любимое кресло — вы выбираете, где важно чувствовать себя максимально комфортно.

Еще одним важным условием успешной медитации является то, что вы не ели раньше. Причина в том, что он может потерпеть неудачу, если вы делаете это на полный желудок. Это облегчит вам дышать и не будет тяжелым.

Если вы не знаете, что делать, вы можете посмотреть видео с инструкциями специалиста, чтобы начать медитацию. Вы можете просто сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы согреться .

Pixabay медитация

Вы можете начать с медитации 5-10 минут, постепенно доходя до 20.  даже 5 минут достаточно, чтобы успокоить вас. 

Почему медитация так полезна?

— уменьшает беспокойство;
— снижает артериальное давление;
— уменьшает болевые ощущения в теле;
— снимает депрессивные симптомы;
— улучшает качество сна;
— улучшает настроение.

Поделиться ссылкой: