Как не растолстеть дома. Советы и Упражнения от фитнес тренера

Как в период эпидемии коронавируса не набрать лишние килограммы, сидя дома в самоизоляции или занимаясь удаленной работой?

Телевизор, диван, холодильник ― это бермудский треугольник, в котором может погибнуть любая, даже самая отточенная спортом и диетами фигура, что уж говорить о не самых атлетичных людях, которые перешли на удаленный режим работы или находятся на самокарантине

У всех есть дома макароны, гречка, а сейчас все еще закупились. И представляете, как горят глаза, когда вот так стоит 10 пачек макарон, гречки, риса и всего прочего? А сейчас есть еще и время покулинарничать.

Хорошая новость: что бы ни происходило с миром в последующие недели или месяцы, лето непременно придет. И хотя карантин пока оставил многих из нас по домам, а стресс заставляет подъедать все, что гвоздями не прибито, мы просто обязаны встретить тепло в хорошей физической форме.

Тяжело? Скучно? Лень? Расскажите это жителю китайского города Ханчжоу по имени Пан Шанку, который, сидя на карантине, умудрился пробежать настоящий 50-километровый марафон в собственной квартире. У него ушло на это 5 часов, зато Шанк стал настоящим героем всемирного бегового сообщества.

Итак, начинаем. Смотрите видео

начинаем с утренней зарядки

Идеальная утренняя зарядка на все тело за 10 минут

Она быстрая, простая и очень эффективная. Мы проработаем все наше тело от макушки до пят, разогреем и мобилизируем суставы, потянем мышцы и… подарим себе заряд на весь день.

Ленивый пилатес для начинающих. Упражнения пилатес для похудения в домашних условиях.

20 минут «ленивого» пилатеса на коврике, и все Ваше тело в тонусе!

Этот пилатес-комплекс подойдет как для начинающих, так и для более опытных и физически подготовленных тренирующихся. Мы проработаем с Вами заднюю часть рук (трицепсы), ягодицы, спину, внешнюю и внутреннюю поверхность бедра, а также пресс. Все эти упражнения можно выполнять, не выходя из дома!

И бонус для тех, кто хочет больше)

Антицеллюлитная силовая йога для похудения. Интенсивная йога для всего тела

Помните, что тренировки дома- это, в первую очередь, Ваша персональная ответственность. Поэтому, если у Вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и Вы сомневаетесь в выполнении упражнений, не поленитесь обратиться к хорошему специалисту.

Поделиться ссылкой: