Домашняя йога — идеальное решение для самоизоляции

Улучшает физическое и психическое здоровье

Фото: Pexels

Мы живем в беспокойное время. Из-за быстрого распространения коронавируса миллионы людей во всем мире в настоящее время подвергаются социальной изоляции. Большинство предприятий не работают, и пока неизвестно, как долго эта ситуация будет продолжаться. В такое время наше тело подвергается большему стрессу, чем обычно, даже если мы его не чувствуем.

Из-за закрытости дома и неспособности потреблять необходимую энергию возникают проблемы со сном, раздражением, нервозностью и депрессией. «Многие люди не знают, как справляться со своими эмоциями» на протяжении всей нашей жизни мы учимся разным вещам, таким как чтение и письмо, но часто забываем, как справляться с нашим настроением.

коронавирусная изоляция

Эксперты говорят, что сначала мы должны принять стресс как нормальный, чтобы справиться с ним. Нам нужно огромное терпение, чтобы справиться с этой сложной ситуацией, в которой мы далеки от семьи и друзей.

Лучший способ справиться со стрессом? Йога. Это помогает нам оставаться в форме, но также поддерживает наше психическое состояние в норме. Это предотвращает нас от негативных мыслей и является отличным решением для социальной изоляции. Йогу целесообразно делать дома и не требует дополнительного оборудования.

Помогает вам справиться с травмами

Существует все больше доказательств того, что йога может неожиданно повлиять на наши эмоции . Преподаватели йоги говорят, что некоторые позы вызывают взрыв эмоций, которые мы держим в себе.

По словам Энн Свансон, наши проблемы часто запечатаны в тканях и поэтому от них трудно избавиться. «Это включает в себя мышцы и кровь». Свонсон говорит, что когда мы боимся, срабатывает функция миндалины, которая чаще всего связана с негативными эмоциями.

«Показано, что йога снижает электрическую активность миндалины и повышает активность префронтальной коры».

Префронтальная кора отвечает за тщательное планирование, сознательное мышление и эмоциональную регуляцию. Согласно клиническим исследованиям, йога и медитация уменьшают симптомы тревоги и депрессии, снимают боль и улучшают эмоциональную регуляцию.

Учитель йоги Элизабет Роуэн говорит, что позы йоги для того, чтобы открыть грудь и согнуть спину, считаются «открывающими сердце», которые могут заставить нас чувствовать себя уязвимыми и даже плакать. «Разница между йогой и любой другой тренировкой заключается в том, что она создана для того, чтобы смотреть на себя и свою душу».

человек йоги

Эбби Вернон, преподаватель йоги, признает, что она постоянно ищет способы, которыми йога может помочь справиться с различными травмами. «Травма имеет тенденцию держать людей в ловушке, чтобы они не могли найти выход», — сказала она InStyle.

Поскольку йога побуждает нас сосредоточиться на настоящем и нашем теле, она побуждает наших последователей смотреть на мгновенные переживания, а не возвращаться к прошлому.

Зачем заниматься йогой прямо сейчас?

Социальная изоляция не должна отказать вам в йоге. Хотя вам придется выполнять упражнения самостоятельно, старайтесь придерживаться своего графика, как и раньше. Движение тела поможет вам уменьшить стресс и временно вывести вас из реальности, которая наводнена новостями о коронавирусе. Йога помогает улучшить работу иммунной системы.

йога, пара

Поделиться ссылкой: